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如此健身,警惕腎病來襲!

发布时间:2020-05-25 10:21:12
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隨著生活水平的極大改善,大量高蛋白,高熱量食物的攝入讓“大肚腩”越來越普遍,隨著健康知識的宣傳和自身對“美”的追求,從亮馬甲線、反手摸肚臍,到最近流行的曬A4腰,現在越來越多的人開始健身了。然而您真的練對了嗎?

女子做深蹲,被送進搶救室

 

“深蹲”是一種常見的考驗體能的手段,因過度深蹲而進向日葵视频污app下载的事件不少見。楊小姐參加公司拓展培訓,因小組表現不佳,被罰集體深蹲,楊小姐平時運動量不大,但爲了好好表現,這個女漢子一口氣做了幾百個深蹲,讓隊友和對手驚歎不已。然而爲了這個榮譽,楊小姐付出了慘痛的代價,運動完第二天就出現全身酸痛,小便顔色像濃茶一樣,被家人緊急送向日葵视频污app下载,急診化驗發現身體肌酸激酶超出正常值1000多倍,確診橫紋肌溶解被搶救。

小夥俯臥撐,撐出腎衰竭

 

俯卧撑是最常见的锻炼体力和耐力的健身运动,健身达人们一言不合就尬俯卧撑。23岁的陈先生与几个好友PK俯卧撑,一开始约定做80个,结果大家都顺利完成了,没有分出胜负,大家的好胜心被激发了出来,“继续比!”,15分钟后,大家伙陆续败下阵来,只剩陈先生一人坚持到最后。陈先生当时做完只感觉手臂有点酸,第二天晚上开始身体酸痛,手臂抬起困难,小便颜色变深,因为工作忙,没有重视。到了第五天陈刚发现症状越发的严重了,全身酸痛无力,小便颜色像酱油一般,当被急救车送到医院后,醫生发现小范的肾脏已经出现衰竭。

如何判斷運動過量,橫紋肌溶解症有什麽征兆呢?

症狀一:正常運動後是輕度肌肉酸痛,按壓肌肉不會有痛感。如果運動後出現明顯的肌肉疼痛、酸痛、按壓痛,一定要警惕。。

症狀二:正常運動後經過休息,人會變得神清氣爽,而運動過量則使人乏力、疲倦。

症狀三:正常的小便清澈,顔色稍微有點黃,倘若尿液像濃茶、像醬油,你需要警惕橫紋肌溶解症。

 

橫紋肌溶解表現爲大量運動後肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況,亦可有發熱、全身乏力、白細胞和(或)中性粒細胞比例升高等炎症反應的表現,尿外觀:呈茶色或醬油色尿。因本病大約30%會出現急性腎衰竭,當急性腎衰竭病情較重時,可見少尿、尿及其他氮質血症的表現。

 

“大量运动后休息24小时以上仍不缓解,反而肌肉越来越酸痛,人越来越乏力,小便颜色越来越深,必须立即上医院。”蜜桃app腎內科主任任建偉提醒大家,如出現上述症狀最多在家觀察半天或1天就需及時就醫,病情持續進展很可能導致急性腎功能衰竭。運動過量引起的急性腎衰,及時到向日葵视频污app下载就診多數可以完全康複,倘若出現無尿才看診,那就太遲了,受損的腎功能無法逆轉。

運動有風險,健身需謹慎,牢記5點預防運動傷“腎”!

1、運動應該循序漸進,需要適當熱身,劇烈運動和長時間不運動後的突然運動最容易導致受傷。

2、運動要量力而行。運動結束經過休息後沒有明顯的疲乏、氣短、胸悶等不適症狀。反之則說明你運動過度了。

3、晚上運動應注意保護胃腸道,運動時間與用餐時間至少要間隔一小時以上。運動後,不易立即大量飲水,應采用“多次少飲”的方法。

4、慢性疾病年輕化趨勢日趨嚴重,很多年輕朋友忙于工作,對自身身體狀況不夠重視,患有慢性腎炎、高血壓及糖尿病的病友,需要定期複查化驗,根據化驗情況制定適合自己的運動方式。

5、運動後的營養補充方式因人而異,高血壓、糖尿病、肝病及腎病等慢性疾病病友不能大量攝入蛋白粉。

(郜同心)

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